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夏天如何防中暑

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防中暑原则

夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,豆类为好。

夏季防中暑补充

新鲜和如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类中维生素B含量较多。

夏季防中暑补充水和无机盐

可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带等。

多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,吉林11选5走势图:止渴。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳,养心,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。

防中暑原则夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,豆类为好。夏季防中暑补充新鲜和如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类中维生素B含量较多。夏季防中暑补充水和无机盐可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。夏季防中暑多喝粥另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳,养心,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。

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